건강꿀팁36

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  두통완화 방법 긴장을 풀어주는 에션셜 오일 스틱 만들기 자연스럽게 긴장을 풀어주는 에센셜 오일 롤러 셀프 테라피 누구나 한 번쯤은 지긋지긋한 두통을 경험해 보셨을 겁니다. 업무로 인해 스트레스받는 직장인, 수능 시험 준비에 지친 수험생, 가사와 육아에 지친 주부님 등 두통의 원인에는 다양한 이유가 있으며 사람마다 두통의 정도나 차이가 있지만 누구나 평생 한번 이상은 경험하는 흔한 증상이기도 합니다. 두통의 원인? 두통은 단발성인 경우가 대부분으로 편두통이나 스트레스 및 긴장으로 인한 두통 등이 있습니다. 편두통은 반복적으로 한쪽에 두통이 생기며 머리 혈관의 기능 이상으로 발작적으로 나타나는데 한쪽 머리가 쑤시듯 아프며 움직일수록 통증이 더욱 심해지기도 합니다. 대부분은 정신적 긴장이나 스트레스로 인한 두통이 가장 흔하다고 합니다. 일시적 두통은 괜찮지만 주기.. 건강꿀팁 2021. 8. 9.

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  헬스 풀업할때 필요한 성능좋은 스트랩 추천 많은 분들이 헬스장에서 운동을 하는 이유라고 한다면, 다이어트 포함 멋진 몸, 건강한 몸을 만들기 위해서 한다고 할 수 있습니다. 이유와 목적은 다를 수 있지만 건강을 위해 운동을 하는 건 분명하기에 운동을 무리하게 하거나 잘못된 자세와 방법으로 하면 안 되겠죠. 또한 운동 전 스트레칭은 필수이며 몸에 열을 내주는 준비 운동까지 해준다면 더욱 좋습니다. 헬스는 다른 운동과 다르게 제자리에서 자세를 잡고 특정 부위를 고립시켜 바벨을 들어 올리거나, 당기거나, 미는 동작으로 근육에 자극을 주는 운동이기에 잘못된 운동 자세, 무리한 중량 운동으로 부상을 당하는 경우가 많습니다. 그래서 올바른 운동 방법과 자세를 계속 배워가며 보조 용품들을 같이 사용해 부상 방지와 운동 효과를 높이는 게 좋습니다. 오늘은 헬스.. 건강꿀팁 2021. 7. 29.

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  요통 완화를 위한 10가지 부드러운 요가 스트레칭 이번 포스팅은 평사시 허리 근육, 근막이 긴장되거나, 허리 통증 등으로 불편함을 느끼시는 분들께 도움이 되는 요가 스트레칭입니다. 요가와 스트레칭은 여러 면에서 유익합니다. 그러나 경험에 비춰보면 만성 근육이나 관절 통증으로 인해 스트레칭이 어려울 수 있습니다. 어떤 분들은 요가나 과도한 스트레칭 후에 더 많은 통증을 느낄 수도 있습니다. 저도 통증으로 누워있다가 일어나는 게 힘들었던 기억이 있습니다. 특정 동작 범위 이상으로 밀거나 몸에 '잘못된' 스트레칭을 하면 빠르게 통증이 유발될 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 스트레칭을 한다면 통증을 악화시키지 않으면서 신체적, 심리적 효과를 얻을 수 있을까요? 몸에 무리가 가지않는 부드러운 허리 스트레칭을 선택해하면 됩니다. 사람마다 통증의 강도와 신체가 .. 건강꿀팁 2021. 7. 29.

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  굳은 엉덩이 근육을 풀어주는 7가지 방법 굳은 엉덩이 근육을 풀어주기 위해 테니스 공을 사용하는 7가지 방법 뭉친 엉덩이가 허리 통증을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 많은 사람들은 하루에 9시간 동안 사무실에 앉아 일을 하고 있기 때문에 허리와 엉덩이 통증으로 고통받고 있습니다. 사무실에 책상에 앉아 장시간 일하게 되면 우리 몸 전체가 구부러져 엉덩이가 팽팽해지고 둔부와 코어가 약해집니다. 그리고 하루 종일 구부린 자세로 앉아 있기 때문에 운동시에도 잘못된 자세와 동작으로 근육이 뭉치게 됩니다. 그렇기 때문에 장시간 앉아서 일하는 분들과 잘못된 자세와 동작으로 인해 뭉친 근육을 풀어주는 것부터 시작해야 합니다. 근육 뭉침 폼 롤러로 운동 효율 향상! 선택 방법, 제품 추천 스트레칭은 근육의 가동범위를 넓힐 뿐만 아니라 피로 회복이나 .. 건강꿀팁 2021. 7. 28.

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  헬스 벨트! 건강한 몸을 만들기 위해 필요한 헬스 보조용품! 헬린이 필수 아이템 많은 분들이 헬스장에서 운동을 하는 이유라고 한다면, 다이어트 포함 멋진 몸, 건강한 몸을 만들기 위해서 한다고 할 수 있습니다. 이유와 목적은 다를 수 있지만 건강을 위해 운동을 하는 건 분명하기에 운동을 무리하게 하거나 잘못된 자세와 방법으로 하면 안되겠죠. 또한 운동 전 스트레칭은 필수이며 몸에 열을 내주는 준비 운동까지 해준다면 더욱 좋습니다. 헬스는 다른 운동과 다르게 제자리에서 자세를 잡고 특정 부위를 고립시켜 바벨을 들어 올리거나, 당기거나, 미는 동작으로 근육에 자극을 주는 운동이기에 잘못된 운동 자세, 무리한 중량 운동으로 부상을 당하는 경우가 많습니다. 그래서 올바른 운동 방법과 자세를 계속 배워가며 보조 용품들을 같이 사용해 부상 방지와 운동 효과를 높이는 게 좋습니다. 오늘은 헬스를.. 건강꿀팁 2021. 7. 12.

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  건강한 몸을 만들기 위해 필요한 헬스 보조용품! 리트스랩 많은 분들이 헬스장에서 운동을 하는 이유라고 한다면, 다이어트 포함 멋진 몸, 건강한 몸을 만들기 위해서 한다고 할 수 있습니다. 이유와 목적은 다를 수 있지만 건강을 위해 운동을 하는건 분명하기에 운동을 무리하게 하거나 잘못된 자세와 방법으로 하면 안되겠죠. 또한 운동전 스트레칭은 필수이며 몸에 열을 내주는 준비 운동까지 해준다면 더욱 좋습니다. 헬스는 다른 운동과 다르게 제자리에서 자세를 잡고 특정 부위를 고립시켜 바벨을 들어 올리거나, 당기거나, 미는 동작으로 근육에 자극을 주는 운동이기에 잘못된 운동 자세, 무리한 중량 운동으로 부상을 당하는 경우가 많습니다. 그래서 올바른 운동 방법과 자세를 계속 배워가며 보조 용품들을 같이 사용해 부상 방지와 운동 효과를 높이는 게 좋습니다. 오늘은 헬스를 시.. 건강꿀팁 2021. 7. 7.

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  건강을 위한 필수 영양제 - 프로바이오틱스(유산균) 필수로 섭취해야 하는 영양제 보통 사람들이 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 저처럼 잠을 자도 계속 피로감이 남아있거나 피부 노화 등을 느끼면서 주변 지인 등의 추천으로 영양제를 찾아 먹게 됩니다. ​ 탄수화물, 단백질, 지방은 사람이 살아가는데 반드시 꼭 필요한 필수 영양소들입니다. 그래서 필수 3대 영양소로 불리며 이 3대 영양소들은 독자적으로 활용되지 못해 반드시 각종 비타민, 미네랄들의 도움을 받아야 체내에서 목적에 맞게 활용되게 됩니다. 그런데 몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우 그 영양소의 결핍만 채워준다고 몸 상태가 회복되지는 않습니다. 몸의 전체적인 기능을 기본 상태로 올려놓은 다음 추가적으로 기능이 떨어지는 곳에 좋은 영양제를 섭취해 줘야 합니다. 그렇지 않으면 밑 빠진 독.. 건강꿀팁 2021. 6. 9.

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  건강을 위한 필수 영양제 - 비타민C 필수로 섭취해야 하는 영양제 보통 사람들이 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 저처럼 잠을 자도 계속 피로감이 남아있거나 피부 노화 등을 느끼면서 주변 지인 등의 추천으로 영양제를 찾아 먹게 됩니다. ​ 탄수화물, 단백질, 지방은 사람이 살아가는데 반드시 꼭 필요한 필수 영양소들입니다. 그래서 필수 3대 영양소로 불리며 이 3대 영양소들은 독자적으로 활용되지 못해 반드시 각종 비타민, 미네랄들의 도움을 받아야 체내에서 목적에 맞게 활용되게 됩니다. 그런데 몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우 그 영양소의 결핍만 채워준다고 몸 상태가 회복되지는 않습니다. 몸의 전체적인 기능을 기본 상태로 올려놓은 다음 추가적으로 기능이 떨어지는 곳에 좋은 영양제를 섭취해 줘야 합니다. 그렇지 않으면 밑 빠진 독.. 건강꿀팁 2021. 5. 30.

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  건강을 위한 필수 영양제 - 종합비타민 필수로 섭취해야 하는 영양제 보통 사람들이 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 저처럼 잠을 자도 계속 피로감이 남아있거나 피부 노화 등을 느끼면서 주변 지인 등의 추천으로 영양제를 찾아 먹게 됩니다. ​ 탄수화물, 단백질, 지방은 사람이 살아가는데 반드시 꼭 필요한 필수 영양소들입니다. 그래서 필수 3대 영양소로 불리며 이 3대 영양소들은 독자적으로 활용되지 못해 반드시 각종 비타민, 미네랄들의 도움을 받아야 체내에서 목적에 맞게 활용되게 됩니다. 그런데 몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우 그 영양소의 결핍만 채워준다고 몸 상태가 회복되지는 않습니다. 몸의 전체적인 기능을 기본 상태로 올려놓은 다음 추가적으로 기능이 떨어지는 곳에 좋은 영양제를 섭취해 줘야 합니다. 그렇지 않으 면 밑 빠진 .. 건강꿀팁 2021. 5. 29.

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  건강을 위한 필수 영양제 - 마그네슘 필수로 섭취해야 하는 영양제 보통 사람들이 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 저처럼 잠을 자도 계속 피로감이 남아있거나 피부 노화 등을 느끼면서 주변 지인 등의 추천으로 영양제를 찾아 먹게 됩니다. ​ 탄수화물, 단백질, 지방은 사람이 살아가는데 반드시 꼭 필요한 필수 영양소들입니다. 그래서 필수 3대 영양소로 불리며 이 3대 영양소들은 독자적으로 활용되지 못해 반드시 각종 비타민, 미네랄들의 도움을 받아야 체내에서 목적에 맞게 활용되게 됩니다. 그런데 몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우 그 영양소의 결핍만 채워준다고 몸 상태가 회복되지는 않습니다. 몸의 전체적인 기능을 기본 상태로 올려놓은 다음 추가적으로 기능이 떨어지는 곳에 좋은 영양제를 섭취해 줘야 합니다. 그렇지 않으면 밑 빠진 독.. 건강꿀팁 2021. 5. 29.

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  건강한 삶을 위해 필수 섭취해야하는 영양제! 지금 제 나이 30 중반, 운동(헬스)을 6년 정도 꾸준히 해오면서 근력과 근육도 늘고 지금까지 크게 아프거나 환절기에 감기 한번 걸린 적이 없어서 건강에 대해 크게 생각을 해본 적이 없었습니다. 마음은 언제나 청춘이란 어르신들의 말처럼 제 마음은 언제나 청춘이었습니다. 그런데 예전만큼의 활력이라고 할까요. 충분한 숙면을 해도 피곤함이 남아있고 피부결이나, 피부 톤도 떠어지고 나이가 들다보니 자연스럽게 피부가 노화되는 게 보이기 시작하더라고요. 또 저처럼 자취를 하는 1인 가구가 늘어나면서 영양 섭취를 잘 해줘야 하는데 음식 섭취 시 다양한 영양 섭취보단 한쪽으로 치우친 식사와 간편하고 맛있는 인스턴트, 가공식품들 섭취가 늘어나고 과일, 야채, 채소 등을 제대로 못지 못해 균형 있는 영양 섭취를 못하게 .. 건강꿀팁 2021. 5. 29.

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  밀가루 제대로 알고 먹자! 다이어트 성공을 부르는 밀가루 섭취방법! 밀가루 제대로 알고 먹자! 밀가루 많이 먹으면 왜 살이 찔까요? 한국 사람은 주식이 밥이기에 탄수화물 섭취가 외국보다 많습니다. 흰쌀밥, 밀가루 등 그리고 요즘에 다양한 간식이 많아지면서 이러한 정제된 탄수화물을 너무 지나치게 섭취하게 되면 살이 찐다거나 몸에서 안좋은 신호들을 보내기 시작합니다. 그렇다면 밀가루를 끊어야 할까요? 아닙니다. 올바르게 알고 먹는다면 충분히 즐겨 드셔도 좋습니다. 1. 밀가루에 대한 올바른 정보! 2. 밀가루 줄이면 생기는 몸에 변화! 3. 올바른 섭취 방법! 4. 밀가루 대체 식품! 이번 포스팅은 밀가루에 대한 오해와 진실, 올바른 섭취 방법, 대체 식품 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 밀가루에 대한 올바른 정보! ㅣ밀가루ㅣ 밀의 껍질 부분을 제거한 후 분말상태로 가공한 .. 건강꿀팁 2021. 4. 19.