단백질섭취4

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  헬스 7년차, 운동에 도움되는 헬스 유튜버 채널 소개/리뷰 어떤 것이든 처음 시작할때는 어느정도 공부가 필요합니다. 운동도 마찬가지 입니다. 다른 운동도 마찬가지 겠지만 헬스에서는 올바른 운동방법과 자세, 요령을 기본적으로 알고 시작해야 합니다. 헬스는 무거운 덤벨이나 바벨, 머신 등을 이용하는 운동으로 부상방지는 물론 운동의 효과적인 측면에서 매우 중요하기 때문입니다. 그래서 오늘은 본인이 7년째 헬스를 하면서 참고를 하고 있는 헬스채널들을 간단하게 소개해 보려고 합니다. 헬린이부터 중, 상급자에게도 도움이 되는 헬스유튜버 채널이니 운동에 도움이 되었으면 합니다. 당부사항 먼저 말씀드릴 것은 어디까지나 제 개인의 의견일 뿐입니다. 얼마든지 다른의견이 있을 수 있고 틀린내용이 있을 수도 있습니다. 참고용으로만 보시고 몰랐던 분들은 이런 유튜버도 있구나 알아가시고.. 건강꿀팁 2022. 1. 26.

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  굶은 다이어트의 부작용과 효과적인 다이어트 식사 방법 살 빼고 싶으면 제발 좀 드세요! 단! 제대로 된 음식을 드세요! 보통 다이어트를 시작할 때 굶거나 섭취량을 줄여 버리는 분들이 많은데 절대로 그렇게 다이어트를 해서는 안 됩니다! 물론 정제된 탄수화물(흰 쌀밥, 밀가루, 사탕, 과자, 초콜릿), 탄산음료, 인스턴트 같은 고열량 식품의 섭취량을 줄이거나 먹지 않는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 주변에서 다이어트를 하는 사람들이 보통 하는 방법이 식사를 거르거나, 섭취량을 줄이는 것입니다. 이런 방식으로 하면 처음에는 체중이 줄어들게 됩니다. 그런데 기초대사량과 근육량이 확보되지 않은 상태에서 무조건 음식량을 제한하는 단식과 절식 다이어트는 일시적인 체중 감량일 뿐 반드시 요요현상이 찾아와 ‘다이어트 실패’라는 결과를 맞이하게 됩니다. 그래서 이번시간에는 .. 건강꿀팁 2022. 1. 13.

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  운동후 단백실 섭취 간단하게 해결! 마시는 프로틴 단백질은 근육뿐만 아니라 장기, 피부, 뼈, 혈액, 머리카락, 손톱, 발톱 등 우리 몸의 신체조직을 구성하는 데 매우 중요한 영양소입니다. 또한 단백질은 신체 내 수분 조절도 담당해서 몸이 잘 붓는다거나 부종이 생기는 것을 막는 역할을 할 뿐만 아니라 우리 몸속에서 일어나는 각종 화학반응을 담당하는 호르몬과 화학반응을 일으키는데 필요한 효소, 면역기능을 담당하는 항체들도 모두 단백질로 생명유지에 반드시 필요합니다. 그런데 타고난 근골격근으로 체격이 좋거나 꾸준히 운동을 해오시는 분들이 아니라면 나이가 들면 따로 근육운동을 하지 않는 이상 노화의 한 과정으로 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. 그리고 나이가 들면서 단백질 섭취량이 줄어드는 데다 단백질로 근육을 만들어내는 과정에 있어 그 효율이 감소합니다. 따.. 제품추천 2021. 12. 22.

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  올바른 단백질 섭취는 이렇게 하세요. 단백질 함유량 많은 식품 소개 근력운동 후 단백질 섭취 시 단백질 함유량이 많은 식품 10가지 단백질(protein)은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지합니다. 단백질은 신체에서 매우 중요한 영양소입니다. 사실, 단백질은 신체의 모든 세포에서 가장 중요한 구성 요소 중 하나로 "거대 영양소"라고 불리는 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 신체에서 많은 양을 필요로 합니다. 단백질을 근육을 구성하는 물질로만 생각하기 쉽지만, 실제로 단백질은 우리 몸에서 여러 형태로 다양한 기능들을 수행합니다. 피부의 탄력을 유지해주는 콜라겐, 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 외부 침입에 맞서 싸우는 면역시스템의 중추적 역할을 하는 항체, 몸 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을 구성하는.. 건강꿀팁 2021. 8. 11.