스트레칭4

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  근육 뭉침 폼 롤러로 운동 효율 향상! 선택 방법, 제품 추천 스트레칭은 근육의 가동범위를 넓힐 뿐만 아니라 피로 회복이나 정신적인 긴장을 없애는 등 다양한 효과가 있습니다. 그러나 별거 아닌다 생각하거나 귀찮다고 가볍게 생각하는 분들이 적지 않습니다. 그런 분에게 추천하고 싶은 것이 "폼 롤러"인데요. 심플한 모양으로 스트레칭에 있어서는 최고이며, 간단하게 사용할 수 있어 곧바로 효과를 느껴지기 쉬운 것이 특징입니다. 이번에는 이런 '폼 롤러'를 선택하는 방법과 추천 제품을 소개해 드립니다. 집에서 모셔두실 분들이라면 그냥 넘어가셔도 좋습니다. 하지만 스트레칭의 확실한 효과를 기대하신다면 끝까지 읽어주세요. 요통 완화를 위한 10가지 부드러운 요가 스트레칭 이번 포스팅은 평사시 허리 근육, 근막이 긴장되거나, 허리 통증 등으로 불편함을 느끼시는 분들께 도움이 되는.. 건강꿀팁 2021. 11. 30.

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  올바른 벌크업 식단 방법! 7가지 사항을 적용해 보세요. 건강한 벌크업을 원한다면 지금의 식단에서 아래 5가지 사항을 변경해 보세요. 많은 헬린이, 헬창 분들 중 헬스를 하면서 벌크업에 대한 생각을 한번 정도는 해봤을 겁니다. 그러나 운동을 오래 한 사람들도 벌크업을 하는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 중량 운동은 근육을 성장시키는 가장 좋은 방법 중 하나이기는 하나 운동만으로는 효과적인 벌크업을 하기 힘듭니다. 그렇다면 올바른 벌크업의 결정적인 요인은? 벌크업 신단을 만들어야 합니다. 벌크업을 위한 식단 팁 ■ 전반적으로 더 많은 칼로리 섭취 근육을 얻으려면 체중을 늘려야 합니다. 신체가 근육 조직의 형태로 해당 단백질의 일부를 저장할 수 있도록 하려면 전반적인 잉여 칼로리가 필요합니다. 벌크업을 위한 칼로리양은 성별, 체중, 키, 연령 및 활동 상태 등에.. 건강꿀팁 2021. 9. 23.

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  두통완화 방법 긴장을 풀어주는 에션셜 오일 스틱 만들기 자연스럽게 긴장을 풀어주는 에센셜 오일 롤러 셀프 테라피 누구나 한 번쯤은 지긋지긋한 두통을 경험해 보셨을 겁니다. 업무로 인해 스트레스받는 직장인, 수능 시험 준비에 지친 수험생, 가사와 육아에 지친 주부님 등 두통의 원인에는 다양한 이유가 있으며 사람마다 두통의 정도나 차이가 있지만 누구나 평생 한번 이상은 경험하는 흔한 증상이기도 합니다. 두통의 원인? 두통은 단발성인 경우가 대부분으로 편두통이나 스트레스 및 긴장으로 인한 두통 등이 있습니다. 편두통은 반복적으로 한쪽에 두통이 생기며 머리 혈관의 기능 이상으로 발작적으로 나타나는데 한쪽 머리가 쑤시듯 아프며 움직일수록 통증이 더욱 심해지기도 합니다. 대부분은 정신적 긴장이나 스트레스로 인한 두통이 가장 흔하다고 합니다. 일시적 두통은 괜찮지만 주기.. 건강꿀팁 2021. 8. 9.

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  요통 완화를 위한 10가지 부드러운 요가 스트레칭 이번 포스팅은 평사시 허리 근육, 근막이 긴장되거나, 허리 통증 등으로 불편함을 느끼시는 분들께 도움이 되는 요가 스트레칭입니다. 요가와 스트레칭은 여러 면에서 유익합니다. 그러나 경험에 비춰보면 만성 근육이나 관절 통증으로 인해 스트레칭이 어려울 수 있습니다. 어떤 분들은 요가나 과도한 스트레칭 후에 더 많은 통증을 느낄 수도 있습니다. 저도 통증으로 누워있다가 일어나는 게 힘들었던 기억이 있습니다. 특정 동작 범위 이상으로 밀거나 몸에 '잘못된' 스트레칭을 하면 빠르게 통증이 유발될 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 스트레칭을 한다면 통증을 악화시키지 않으면서 신체적, 심리적 효과를 얻을 수 있을까요? 몸에 무리가 가지않는 부드러운 허리 스트레칭을 선택해하면 됩니다. 사람마다 통증의 강도와 신체가 .. 건강꿀팁 2021. 7. 29.