건강12

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  "나잇살" 나이가 들수록 살이 찌고 배가 나오는 이유 나이가 들수록 살이 찌고 배가 나오는 이유와 해결 방법에 대해 알아보자. 전에 비해 더 많이 먹거나 운동을 덜 하는 것도 아닌데 나이가 들어가면서 체중이 늘고 배가 나와 전에 맞던 바지가 맞지 않는 경험을 하게 됩니다. 이런 경우 보통 대부분 사람들은 ‘나잇살이야!’라고 말하곤 하는데요. 나이가 들면 누구나 살이 찌는 것일까요? 이번 시간에는 각종 질변의 원인이 되기도 하는 ‘나잇살’에 대해서 알아보겠습니다. 나이가 들수록 살이 찌고 배가 나오는 이유 나이가 들수록 살이 찌고 배가 나오는 것은 노화로 인한 성장호르몬과 성호르몬의 감소가 영향을 미칩니다. 노화에 따른 호르몬의 변화로 근육량과 뼈조직은 감소하는 반면 지방대사의 감소로 체지방량과 내장 지방이 증가하기 때문입니다. ■ 호르몬의 감소 성장호르몬은.. 건강꿀팁 2022. 1. 17.

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  다이어트시 많이 먹어도 칼로리 걱정 없는 포만감 높은 음식 다이어트 시 먹는 걸 자재하는 것이 제일 힘든 부분이지 않을까 합니다. 더군다나 운동을 병행하게 되면 운동으로 소모한 에너지보다 더 많은 에너지를 채우기 위해 식욕이 늘어나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이번 시간에는 배고픔에 많은 양을 먹어도 칼로리 걱정 없는 포만감 높은 다이어트 음식을 소개하려고 합니다. 포만감 주는 음식 먹는 이유 다이어트를 할때는 배가 부를 정도로 음식을 먹기보다 영양이 풍부하고 열량이 적은 포만감 높은 음식을 자주 먹는 게 중요합니다. 다이어트를 한다고 굶거나 영양가 없는 음식을 먹으며 다이어트 효과가 떨어질 뿐만 아니라 부작용이 생겨 건강에도 좋지 않습니다. 굶은 다이어트의 부작용과 효과적인 다이어트 식사 방법 살 빼고 싶으면 제발 좀 드세요! 단! 제대로 된 음식을 .. 건강꿀팁 2022. 1. 12.

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  운동 전, 먹으면 좋은 음식, 운동효과 업! 운동으로 근육을 키워 몸을 만들거나, 체중감량을 위한 다이어트를 하거나 또는 허약해진 체질개선, 체력향상을 위해 운동을 하는 등 다양한 동기와 목표를 가지고 운동을 시작할 때 모든 사람들이 공통적으로 알고 있어야 할 것들이 있습니다. 운동을 시작하는 사람들이 공통적으로 알아야 할 것들 운동을 시작하기전 자신의 몸상태를 먼저 체크 몸상태에 맞는 운동과 운동 방법을 습득 운동의 효과를 위해 필요한 정보 습득 이중 오늘은 운동의 효과를 위해 필요한 운동 전후 먹는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 운동 전후 어떤 음식을 섭취하냐에 따라 운동의 효과가 배가 될 수도 있고, 다시 원점이 될 수도 있으니 이 글을 보고 모두 건강하게 운동을 시작하시기 바랍니다. 과체중 비만형(부종형, 근육형, 지방형) 다이어트 운동.. 건강꿀팁 2022. 1. 11.

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  과체중 비만형(부종형, 근육형, 지방형) 다이어트 운동 식단 사람의 체형은 쉽게 마른 체형, 보통 체형, 과체중의 비만체형 등으로 구별할 수 있으며, 과체중 비만체형에는 부종형 과체중, 근육형 과체중, 지방형 과체중으로 나눌 수 있습니다. 다양한 체형이 있기에 자신의 체형에 맞는 다이어트와 운동을 해야 합니다. 이번 시간에는 과체중 비만체형에서 부종형 과체중, 근육형 과체중, 지방형 과체 중형에 맞는 운동과 다이어트 방법을 알아볼까 합니다. 먼저 본인의 과체중 비만이 부종형, 근육형, 지방형 중 어떤 형인지를 알고 아래를 참조해 과체중 비만 다이어트 운동을 하시면 좋습니다. 체형에 맞는 효과적인 운동 방법 체형별 근육 만드는 운동방법 본인이 어떤 체형인인지 알고 계신가요? 효과적인 운동, 다이어트를 하기 위해 꼭 알아야 하지만 대부분 많은 사람들이 간과하는 부분이.. 건강꿀팁 2022. 1. 10.

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  체형에 맞는 효과적인 운동 방법 체형별 근육 만드는 운동방법 본인이 어떤 체형인인지 알고 계신가요? 효과적인 운동, 다이어트를 하기 위해 꼭 알아야 하지만 대부분 많은 사람들이 간과하는 부분이 있습니다. 자신의 체형과는 상관 없이 유튜브나 매체 등에서 알려주는 "몸짱 만들기, 2달에 10kg 빼기, 군살 빼주는 운동" 등을 따라 하는 것인데요. 여기서 문제는 자신의 체형과는 상관없이 유튜브나 매체에서 알려주는 운동을 무리하게 따라한다면 노력에 비해 운동효과가 저조하거나 때로는 부작용이 발생할 수 있습니다. 유튜브나 매체의 정보가 효과가 없는 것은 아닙니다. 하지만 모든 운동이나 다이어트시 먼저 자신의 체형과 몸 상태, 기초대사량 등을 먼저 체크하고 시작하는 게 건강과 운동, 다이어트 측면에서 더 효율적이며 효과적입니다. 그래서 이번 시.. 건강꿀팁 2022. 1. 9.

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  다이어트 보조제(체지방 컷팅제)의 효과와 효과적인 다이어트 방법 많이 분들이 다이어트를 할 때 쉽게 빠지지 않는 살 때문에 다이어트에 도움이 되는 다이어트 보조제를 찾습니다. 그렇다 보니 시중에는 많은 다이어트 보제(체지방 컷팅, 분해, 탄수화물 억제)들이 판매되고 있고 많은 사람들이 구매하고 있습니다. 그런데 정말 효과가 있을까요? 다이어트 보조제(컷팅제) 효과 ​사실 의사. 한의사나 그리고 다이어트 좀 해보신 분들은 다 아는 사실이지만 다이어트 약. 한약. 보조제는 없습니다. 다만, 과체중 비만 다이어트 시 약. 한약. 보조제라 해서 식욕억제제(위. 간 손상 등), 항우울제(식욕제어효과, 장기간 복용 시 정신병 걸리고 심하면 사망), 이뇨제(생리불순, 월경과다, 탈수증 등 부작용과 지방 대신 수분을 배출해 심할 경우 사망), 소화제 성분 등을 섞어서 판매할 뿐 매.. 건강꿀팁 2022. 1. 6.

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  민감성두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 민감한 염증성 두피 케어 민감한 지루성 두피와 염증성 두피의 경우, 염증 악화 방지와 두피 진정이 제일 중요합니다. 약한 자극에도 두피가 쉽게 붉어지고 트러블이 발생하는 민감성 두피는 자극을 최소화하기 위해 청결 유지가 중요하며, 진정 및 쿨링 효과가 있는 제품으로 예민해진 두피를 케어해 줍니다. 민감성 두피 "두피에 자극을 주지 않고 진정시켜주어야 하는 두피 타입입니다." 민감성 두피의 증상 두피를 긁으면 쉽게 붉어지고 피가 날 때가 있다. 대부분의 헤어제품이 맞지 않고 헤어제품을 바르면 두피가 따갑다. 두피에 뾰루지 같은 트러블이 많다. 민감성 두피의 원인 곰팡이, 박테리아 등 세균 감염으로 인한 염증성 트러블이 생기는 경우. 세균감염 외에도 스트레스, 과로로 인한 혈액순환 장애로 두피에 홍반 및 충.. 건강꿀팁 2022. 1. 3.

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  건성두피, 비듬성 두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 건성, 비듬성 두피 샴푸 추천 템 두피는 대부분 피부 타입이 얼굴과 같고, 유전적으로 타고나지만 환경의 영향을 받기도 합니다. 특히 건조한 겨울철이면 건성 타입은 유분기가 없고 각질이 일어나는 것은 물론, 심한 경우 피부 장벽이 손상돼 피부염이 발생할 수 있으며 심할 경우 탈모의 원인이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 세정력이 너무 강하지 않은 약산성 샴푸를 추천합니다. 대신 피지를 강하게 씻어내지 않는 비이온계 계면활성제나 아미노산 계열 계면활성제의 사용을 추천하며, 두피의 보습을 함께 줄 수 있는 판테놀이나 호호바 오일 등의 성분을 추천합니다. 건성 두피 두피에 유분과 수분을 충분히 공급해야 하는 두피 타입으로두피 전용 에센스나 헤어 팩으로 보습력을 높여 두피의 유·수분 밸런스를 맞추는 것이 중요합.. 건강꿀팁 2022. 1. 2.

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  지성두피, 비듬성 두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 지성 두피, 비듬성 두피 탈모샴푸 추천 성분 지성 두피는 과도한 피지 분비가 문제인 두피로 남들보다 두피와 모발이 쉽게 기름지게 되고 이럴 경우 비듬이 더 잘 발생할 수 있습니다. 때문에 유분과 노폐물을 제거해주는 강한 세정 성분과 유분, 비듬 조절 성분이 들어 있는 샴푸를 추천합니다. 두피가 민감하지 않고, 염증이 없고, 각질이 많다면 / 세정력이 높고, 유수분 밸런스를 맞춰줄 수 있는 약산성 샴푸를 추천 두피 민감성 타입으로 두피가 쉽게 붉어지고 트러블이 잘 발생한다면 / 피부 장벽 보호를 위해 약산성 샴푸, 진정 성분이 함유된 제품, 음이온 계면활성제 같은 제품을 추천 두피 문제가 지속되고 모근에 영양이 부족하면 모발이 휴지기로 접어들면서 탈모가 발생하기 때문에 모근에 영양을 공급해주는 집중 케어 .. 건강꿀팁 2021. 12. 31.

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  탈모샴푸 필수 성분과 탈모예방, 두피보호 방법과 탈모샴푸추천 두피 타입별로 탈모에 좋은 샴푸에 대해서 알아보자 탈모는 주된 원인은 유전적인 요인이 가장 크며 호르몬 이상의 경우에도 생길 수 있으며, 최근에는 유전적인 영향과 무관하게 스트레스를 받거나 수면부족, 불규칙한 생활 패턴 등으로 머리가 빠지면서 탈모 환자가 점점 늘어나고 있다고 합니다. 호르몬 이상의 경우에는 병원 상담, 약물 치료를 할 수 있지만 완치되거나 큰 효과를 보기가 어렵고, 모발 이식 방법도 있는데 모발이식의 경우 수술의 부담과 큰 비용이 드는 문제가 있습니다. 하지만 면역력 저하나 스트레스, 수면부족, 노화 등으로 인해 생긴 탈모증은 탈모에 좋은 샴푸와 두피 마사지, 수면 습관 교정을 통해 잡을 수 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스, 수면부족, 노화 등으로 인해 생긴 탈모증에 도움이 되는 두피.. 건강꿀팁 2021. 12. 31.

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  올바른 파스 사용방법 (타박상, 근육통, 관절통, 붓기) 시중에 파는 다양한 파스, 제대로 사용하고 계신가요? 파스는 피부에 약물을 스며들게 하는 원리를 이용하여 내상(멍, 쥐, 근육통, 관절통, 타박상)등의 치료용으로 널리 쓰이는 제품으로 평소보다 무리하게 활동하거나 안 쓰던 근육을 사용해 근육통이 생기거나일상생활에서 삐끗할 때 통증이 심하지 않고 특정 부위에만 나타나며 움직이는 데 별 무리가 없다면 파스를 사용하게 됩니다. 그런데 바르는 파스, 뿌리는 파스, 붙이는 파스 등 각 파스마다 저마다의 사용방법과 용도가 다를걸 아고 계시나요? 오늘은 파스를 올바르게 선택하고, 안전하게 사용하는 방법과 파스가 잘 떨어지지 않은 때 떼어내는 꿀팁까지 알려 드리니 끝까지 읽어 보세요. ㅣ파스 제대로 알고 사용하자 파스는 진통 국소마취 성분이 있는 약을 삼투압을 이용 피.. 건강꿀팁 2021. 12. 27.

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  건강을 위한 필수 영양제 - 프로바이오틱스(유산균) 필수로 섭취해야 하는 영양제 보통 사람들이 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 저처럼 잠을 자도 계속 피로감이 남아있거나 피부 노화 등을 느끼면서 주변 지인 등의 추천으로 영양제를 찾아 먹게 됩니다. ​ 탄수화물, 단백질, 지방은 사람이 살아가는데 반드시 꼭 필요한 필수 영양소들입니다. 그래서 필수 3대 영양소로 불리며 이 3대 영양소들은 독자적으로 활용되지 못해 반드시 각종 비타민, 미네랄들의 도움을 받아야 체내에서 목적에 맞게 활용되게 됩니다. 그런데 몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우 그 영양소의 결핍만 채워준다고 몸 상태가 회복되지는 않습니다. 몸의 전체적인 기능을 기본 상태로 올려놓은 다음 추가적으로 기능이 떨어지는 곳에 좋은 영양제를 섭취해 줘야 합니다. 그렇지 않으면 밑 빠진 독.. 건강꿀팁 2021. 6. 9.