헬스16

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  헬스 7년차, 운동에 도움되는 헬스 유튜버 채널 소개/리뷰 어떤 것이든 처음 시작할때는 어느정도 공부가 필요합니다. 운동도 마찬가지 입니다. 다른 운동도 마찬가지 겠지만 헬스에서는 올바른 운동방법과 자세, 요령을 기본적으로 알고 시작해야 합니다. 헬스는 무거운 덤벨이나 바벨, 머신 등을 이용하는 운동으로 부상방지는 물론 운동의 효과적인 측면에서 매우 중요하기 때문입니다. 그래서 오늘은 본인이 7년째 헬스를 하면서 참고를 하고 있는 헬스채널들을 간단하게 소개해 보려고 합니다. 헬린이부터 중, 상급자에게도 도움이 되는 헬스유튜버 채널이니 운동에 도움이 되었으면 합니다. 당부사항 먼저 말씀드릴 것은 어디까지나 제 개인의 의견일 뿐입니다. 얼마든지 다른의견이 있을 수 있고 틀린내용이 있을 수도 있습니다. 참고용으로만 보시고 몰랐던 분들은 이런 유튜버도 있구나 알아가시고.. 건강꿀팁 2022. 1. 26.

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  소상공인정책자금 지원제외업종 정책자금 지원제외업종 표준산업분류 업 종 33409 중 도박기계 및 사행성, 불건전 오락기구 제조업 46102 중 담배 중개업 46107 중 예술품, 골동품 및 귀금속 중개업 46209 중 잎담배 도매업 46333 담배 도매업 * 담배대용물(전자담배 등) 포함 46416, 46417 중 모피제품 도매업 * 단, 인조모피제품 도매업 제외 46463 중 도박기계 및 사행성, 불건전 오락기구 도매업 47640 중 도박기계 및 사행성, 불건전 오락기구 소매업 47811 중 약국, 한약국 47859 중 성인용품 판매점 47911, 47912 중 도박기계 및 사행성, 불건전 오락기구, 성인용품 소매업 및 소매 중개업 47993 중 다단계 방문판매 52991 중 통관업(관세사, 관세법인, 통관취급법인등) 56211 .. 온라인창업 2022. 1. 21.

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  소상공인정책자금 대출시 소상공인 대상여부 확인하는 방법 소상공인이란 소기업 중 소상공인 기준을 충족하는 기업으로 영리를 목적으로 하는 법인기업과 개인사업자를 의미함 ◦ 소기업 : 주된 업종별 평균 매출액 등이 소기업 규모 기준에 해당하는 기업 ◦ 소상공인 : 주된 업종별 상시근로자가 소상공인규모 기준에 해당하는 기업 소기업 해당여부 확인방법 소기업 해당 여부를 확인하기 위해서는 해당 업종별 기준 매출액으로 확인 또는 사업자 등록증 상의 과세유형에 따른 확인서류로 확인할 수 있습니다. ■ 소기업 매출확인 서류 구 분 매출액 확인 서류 간 이 과 세 자 사업자등록증(명)상의 과세유형(간이과세자) 확인 일 반 과 세 자 표준재무제표증명 또는 부가가치세과세표준증명 면세사업자(개인) 표준재무제표증명 또는 부가가치세면세사업자수입금액증명 면세사업자(법인) 표준재무제표증명.. 온라인창업 2022. 1. 21.

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  소상공인정책자금 성장촉진자금 알아보자, 준비서류, 신청방법 소상공인정책자금 성장촉진자금 ■ 지원대상 사업자등록증 기준 업력 3년 이상의 소상인 * 제조업 제외 * 개인기업이 법인기업으로 전환된 경우 p.19 “개인기업이 법인기업으로 전환시 업력 인정 요건” 모두 충족 시 개인기업 업력도 인정 ■ 대출조건 ◦ 대출한도 : 업체당 최고 1억 원 ◦ 대출금리 : 정책자금 기준금리 + 0.4%p (분기별 변동금리) ◦ 대출기간 : 5년 (거치기간 2년 포함) ◦ 금리우대 최근 3년 이내 소상공인시장진흥공단에서 실시하는 소상공인 역량강화사업 컨설팅 수진업체(컨설팅 결과보고서 혹은 수행일지 최종 등록 완료)는 정책자금 기준금리 + 0.2%p ■ 자금 코드명 (성장촉진) GU, (성장촉진_컨설팅이수) GC ■ 준비서류 구분 준비 서류 공통 ① 실명확인증표(운전면허증, 노인복.. 온라인창업 2022. 1. 21.

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  소상공인정책자금 청년고용연계자금 알아보자, 준비서류, 신청방법 특별경영안정자금 1. 장애인기업지원자금 2. 위기 지역 지원자금 3. 긴급경영안정자금 (재해피해 소상공인) 4. 청년고용연계 자금 ■ 지원대상 아래의 3가지 중 하나에 해당하는 소상공인 청년 소상공인(만 39세 이하) 신청일 기준, 전체 상시근로자 가운데 50%50% 이상 청년 근로자를 고용 중이거나 최근 1년 이내 청년 근로자 1인 이상 고용하고 유지 중인 소상공인 * 「중소기업 창업 지원법 시행령」제5조의 4(창업 촉진사업 추진 시 우대 대상 예비 청년창업자 등의 범위)에 의거 만 39세 이하인 자 * 상시근로자가 1명일 때, 해당 근로자가 청년인 경우는 신청 가능 ■ 대출조건 ◦ 대출한도 : 업체당 최고 3천만 원 ◦ 대출금리 : 연 2.0% (고정금리) ◦ 대출기간 : 5년 (거치기간 2년 포함).. 온라인창업 2022. 1. 21.

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  소상공인정책자금 긴급경영안정자금 알아보자, 준비서류, 신청방법 특별경영안정자금 1. 장애인기업지원자금 2. 위기 지역 지원자금 3. 긴급경영안정자금 4. 청년고용연계자금 ■ 지원대상 집중호우, 태풍, 폭설, 화재 등으로 피해를 입고, 지자체에서 “재해확인증”을 발급받은 소상공인 * 자연재해 등이 종료한 날로부터 10일 이내에 시장·군수·구청장 또는 읍·면·동장에게 피해신고 가능 ※ “재해중소기업 지원지침”에 따른 재해피해 소상공인 중 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 업종을 영위할 경우 예외적으로 재해자금(경영애로자금, 긴급경영안정자금) 지원대상에 포함 재해피해 소상공인 융자 허용 업종 공통 담배도매업(46333), 모피제품도매업(46416, 46417 중), 무도장운영업(91291) 관광특구지역 소재 (추가) 일반유흥주점업(562.. 온라인창업 2022. 1. 21.

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  소상공인정책자금 위기지역지원자금 알아보자, 준비서류, 신청방법 특별경영안정자금 1. 장애인기업지원자금 2. 위기 지역 지원자금 3. 긴급경영안정자금 (재해피해 소상공인) 4. 청년고용연계 자금 ■ 지원대상 고용위기 지역(고용노동부 지정), 산업위기대응특별지역(산업통상자원부 지정), 조선사 소재지역 등 지역경제위기가 우려되는 지역* 소재 소상공인 구 분 지 역 고용위기지역 군산, 통영, 고성, 거제, 창원 진해구, 울산 동구, 목포, 영암(‘22.1.1~’22.12.31.) 산업위기대응특별지역 군산(‘20.4.5.~’22.4.4.), 통영, 고성, 거제, 창원 진해구, 울산 동구, 목포, 영암, 해남(‘21.5.29.~’23.5.28.) 조선사 소재지역 군산, 통영, 고성, 거제, 창원, 울산 동구, 울산 남구, 울산 울주군, 영암, 김해.. 온라인창업 2022. 1. 21.

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  소상공인정책자금 장애인기업지원자금 알아보자, 준비서류, 신청방법 특별경영안정자금 1. 장애인기업지원자금 2. 위기지역지원자금 3. 긴급경영안정자금 (재해피해 소상공인) 4. 청년고용연계 자금 ■ 지원대상 고용위기지역(고용노동부 지정), 산업위기대응특별지역(산업통상자원부 지정), 조선사 소재지역 등 지역경제위기가 우려되는 지역* 소재 소상공인 구 분 지 역 고용위기지역 군산, 통영, 고성, 거제, 창원 진해구, 울산 동구, 목포, 영암(‘22.1.1~’22.12.31.) 산업위기대응특별지역 군산(‘20.4.5.~’22.4.4.), 통영, 고성, 거제, 창원 진해구, 울산 동구, 목포, 영암, 해남(‘21.5.29.~’23.5.28.) 조선사 소재지역 군산, 통영, 고성, 거제, 창원, 울산 동구, 울산 남구, 울산 울주군, 영암, 김해, 사천시, 부산 영도구, 부산 사.. 온라인창업 2022. 1. 21.

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  소상공인정책자금 여성가장 지원자금 대출방법, 준비서류, 신청 일반경영안정자금 1. 일반자금 2. 창업 초기 자금 3. 여성가장 지원자금 4. 사업전환자금 (사업전환 소상공인) 1. 일반자금 (일반 소상공인) ■ 지원대상 ◦ “경제활동이 불가능한 부양가족”만 있는 여성가장 소상공인 - 가족관계 증명서 등재 가족(배우자, 직계 존·비속, 형제자매 등) 중 주민등록등본 상 최근 6개월 이상 동일 세대 세대원으로 등록된 자 전체가 경제활동 능력이 없는 경우 부양가족이 경제활동이 불가능한 판단기준 1. 배우자 및 형제, 자매 : 질병이나 장애로 인하여 경제활동이 불가능하다는 것을 입증할 경우만 인정(실직은 불인정) 2. 직계존속 : 주민등록등본 상 만65세만 65세 이상일 경우, 경제활동이 불가능하다는 것을 인정(단, 만 65세 미만일 경우에도 질병이나 장애로 인하여 경제.. 온라인창업 2022. 1. 20.

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  소상공인정책자금 일반경영안정자금 대출 지원대상, 조건, 필요서류 일반경영안정자금 1. 일반자금 2. 창업 초기 자금 3. 여성가장 지원자금 4. 사업전환자금 (사업전환 소상공인) 1. 일반자금 (일반 소상공인) ■ 지원대상 사업자등록증 기준 업력 1년 이상의 소상공인 * ‘착한 임대인’은 업력에 상관없이 신청 가능 * 단, 개인기업이 법인기업으로 전환된 경우 아래 요건 모두 충족 시 개인기업 업력도 인정 개인기업이 법인기업으로 전환 시 업력 인정 요건 ※ ①∼⑥번 요건을 모두 충족하여야 함 ① 동일업종을 계속 영위할 것 → 기존 개인기업 폐업사실증명원과 신설법인의 사업자등록증명으로 업종 및 업태 확인 ② 개인기업 주요 시설이 법인기업에 현물출자(사업 양도‧양수 포함) 되어 있을 것 → 포괄양수도 계약서(사업양수도 또는 현물출자 및 자산 명세서 등 포함) 확인 ③ 개인.. 온라인창업 2022. 1. 20.

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  굶은 다이어트의 부작용과 효과적인 다이어트 식사 방법 살 빼고 싶으면 제발 좀 드세요! 단! 제대로 된 음식을 드세요! 보통 다이어트를 시작할 때 굶거나 섭취량을 줄여 버리는 분들이 많은데 절대로 그렇게 다이어트를 해서는 안 됩니다! 물론 정제된 탄수화물(흰 쌀밥, 밀가루, 사탕, 과자, 초콜릿), 탄산음료, 인스턴트 같은 고열량 식품의 섭취량을 줄이거나 먹지 않는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 주변에서 다이어트를 하는 사람들이 보통 하는 방법이 식사를 거르거나, 섭취량을 줄이는 것입니다. 이런 방식으로 하면 처음에는 체중이 줄어들게 됩니다. 그런데 기초대사량과 근육량이 확보되지 않은 상태에서 무조건 음식량을 제한하는 단식과 절식 다이어트는 일시적인 체중 감량일 뿐 반드시 요요현상이 찾아와 ‘다이어트 실패’라는 결과를 맞이하게 됩니다. 그래서 이번시간에는 .. 건강꿀팁 2022. 1. 13.

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  운동 전, 먹으면 좋은 음식, 운동효과 업! 운동으로 근육을 키워 몸을 만들거나, 체중감량을 위한 다이어트를 하거나 또는 허약해진 체질개선, 체력향상을 위해 운동을 하는 등 다양한 동기와 목표를 가지고 운동을 시작할 때 모든 사람들이 공통적으로 알고 있어야 할 것들이 있습니다. 운동을 시작하는 사람들이 공통적으로 알아야 할 것들 운동을 시작하기전 자신의 몸상태를 먼저 체크 몸상태에 맞는 운동과 운동 방법을 습득 운동의 효과를 위해 필요한 정보 습득 이중 오늘은 운동의 효과를 위해 필요한 운동 전후 먹는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 운동 전후 어떤 음식을 섭취하냐에 따라 운동의 효과가 배가 될 수도 있고, 다시 원점이 될 수도 있으니 이 글을 보고 모두 건강하게 운동을 시작하시기 바랍니다. 과체중 비만형(부종형, 근육형, 지방형) 다이어트 운동.. 건강꿀팁 2022. 1. 11.