헬스 풀업할때 필요한 성능좋은 스트랩 추천

많은 분들이 헬스장에서 운동을 하는 이유라고 한다면, 다이어트 포함 멋진 몸, 건강한 몸을 만들기 위해서 한다고 할 수 있습니다.

이유와 목적은 다를 수 있지만 건강을 위해 운동을 하는 건 분명하기에 운동을 무리하게 하거나 잘못된 자세와 방법으로 하면 안 되겠죠.

 

또한 운동 전 스트레칭은 필수이며 몸에 열을 내주는 준비 운동까지 해준다면 더욱 좋습니다.

 

 

헬스는 다른 운동과 다르게 제자리에서 자세를 잡고 특정 부위를 고립시켜 바벨을 들어 올리거나, 당기거나, 미는 동작으로 근육에 자극을 주는 운동이기에 잘못된 운동 자세, 무리한 중량 운동으로 부상을 당하는 경우가 많습니다.

 

그래서 올바른 운동 방법과 자세를 계속 배워가며 보조 용품들을 같이 사용해 부상 방지와 운동 효과를 높이는 게 좋습니다.

 

오늘은 헬스를 시작하는 헬린이 분들을 위해 부상 방지와 운동 효과를 높여주는 기본 보조용품 3가지를 소개드리려고 합니다.

 

 

건강한 몸을 만들기 위해 필요한 헬스 보조용품! 리트스랩

헬스 벨트! 건강한 몸을 만들기 위해 필요한 헬스 보조용품! 헬린이 필수 아이템

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헬스 스트랩

 

근력 운동을 하면서 '헬스 스트랩' 꼭 필요할까?

 

헬스를 시작한 지 얼마 되지 않은 헬린이 분들은 당기는 운동 (렛 풀다운, 바벨 로우, 덤벨 로우 등)을 할 때나바를 들고 앉았다 일어났다 해야 하는 데드리프트를 할 때 더 당기거나, 유지하려 하다 보면 자꾸 전완근에 힘이 들어가게 되고 등에 자극이 집중되지 않고 등이 지치기 전에 점점 전완근에 힘이 풀려 운동을 제대로 못했던 경험이 있으실 겁니다.

 

운동 효과 극대화

불필요한 부위의 개입을 최소화하고 원하는 근육에 자극을 극대화해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

제가 처음 헬스를 시작하면서 그런 경험을 했었는데요. 저는 팔이 길고 손목도 얇고 그만큼 전완근이 약한 편입니다. 렛 풀다운, 데드리프트를 하다 보면 자극이 조금 온다 싶으면 전완근에 힘이 빠져 운동 횟수를 많이 할 수 없을뿐더러 무게를 증량하기도 어려웠습니다.

 

이렇게 되면

 

그래서 많은 헬스인들이 운동 수행능력 향상과 무게 증량 시 '헬스 스트랩' 용품을 사용합니다.

 

 

베르사 그립(Versa Grip)

 

당기는 운동 시 주로 사용하는 '헬스 스트랩'으로 예전부터 헬스인들에게 많이 알려진 것이 바로 '베르사 그립(Versa Grip)'인데요.

 

가장 대표적인 그립이라고 할 수 있습니다.

 

최저가 베르사 그립은 여기

사진의 헬스 스트랩의 원조가  '베르사 그립'이고 그렇게 부르는데, 요즘에는 비슷한 디자인에 소재를 조금 다르게 만든 제품들이 시중에 많이 나와있습니다.

 

지피 스포츠 헬스 스트랩

그리고 또 하나 긴 끈을 감아서 사용하는 스트랩도 있습니다. 저는 둘 다 사용해보고 지금은 감아서 사용하는 스트랩보다 '베르사 그립'으로 된 스트랩이 사용하고 있는데요.

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'베르사 스트랩' 사용하는 이유!

 

그러면 구체적으로 이런 '헬스 스트랩' 제품이 기존의 감아서 사용하는 스트랩이나 맨손에 비해 어떤 점들이 좋은지 알아보고 어떻게 사용하면 효과를 더 극대화할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 전완근에 부하가 가지 않습니다.

• 전완근에 먼저 힘이 들어가지 않기 때문에 당기는 운동 시 확실히 타깃 부위에 자극을 더 느낄 수 있게 되었고 운동 수행능력도 그만큼 올랐습니다.

 

2. 편리하게 착용하고 쉽게 사용할 수 있습니다.

• 긴 끈으을 감아서 사용하는 스트랩에 비해 그립을 사용하는 게 편하고 쉽 고손 목부분에 쿠션으로 감싸져 있어 높은 무게를 들어도 손목에 부담이 없습니다.

 

 

3. 그립이 풀리지 않는다.

• 베르사 그립과 같은 '퀵 그립'의 장점 중 하나가 손에서 풀리지 않고 꽉 잡아주는 점입니다. 베르사 그립과 같은 제품을 사용하기 전에는 바나, 장비에 끈을 돌돌 감아서 사용하는 스트랩을 사용했는데요.
• 저도 사용해보고 했지만 처음 사용할 때 스트랩 사용이 익숙해질 때까지 여러 번 감았다 풀었다 해야 했습니다.
• 그리고 가장 불편했던 점이 운동 시마다 스트랩을 감았다 풀었다 하는 번거로움입니다. 또 스트랩에 익숙해 져도잘 감길때와 덜 감길때의 느낌차이가 확실히 전해져서 운동시 신경이 쓰입니다.

 

3. 손목 보호

• 근력의 성장만큼 인대나 조직은 빠르게 성장하지 않습니다. 그래서 부상을 간과하면서 운동을 한다면 큰 부상을 입을 수 있습니다.
• 특히 손목은 헬스 할 때 당기거나 미는 동작에 항상 사용되므로 더욱 취약합니다.
• 악력 보조 그립을 보면 손목 부위에 쿠션과 함께, 밸크로로 조여 손목의 지지력을 유지시켜 줍니다.

 

 

 

 

4. 굳은살이 생기지 않는다.

•   헬스를 시작하면서 운동에 빠지다 보면 영광의 상처처럼 손바닥에 굳은살이 생기게 됩니다.

 

베르사 그립으로 대표되는 '헬스 스트랩'에 대해 알아봤습니다.

 

헬스용품은 자주 사용하다 보니 그만큼 사용수명이 짧아지고 주기적으로 구입해야 하는 '소모품'입니다.

 

시중에 가성비 좋은 대체 제품들이 많이 나와있기 때문에 자신에게 맞는 제품으로 구매해 사용해보실 바랍니다.