건강한 몸을 만들기 위해 필요한 헬스 보조용품! 리트스랩

 

많은 분들이 헬스장에서 운동을 하는 이유라고 한다면, 다이어트 포함 멋진 몸, 건강한 몸을 만들기 위해서 한다고 할 수 있습니다.

이유와 목적은 다를 수 있지만 건강을 위해 운동을 하는건 분명하기에 운동을 무리하게 하거나 잘못된 자세와 방법으로 하면 안되겠죠.

 

또한 운동전 스트레칭은 필수이며 몸에 열을 내주는 준비 운동까지 해준다면 더욱 좋습니다.

 

헬스는 다른 운동과 다르게 제자리에서 자세를 잡고 특정 부위를 고립시켜 바벨을 들어 올리거나, 당기거나, 미는 동작으로 근육에 자극을 주는 운동이기에 잘못된 운동 자세, 무리한 중량 운동으로 부상을 당하는 경우가 많습니다.

 

그래서 올바른 운동 방법과 자세를 계속 배워가며 보조 용품들을 같이 사용해 부상 방지와 운동 효과를 높이는 게 좋습니다.

 

오늘은 헬스를 시작하는 헬린이분들을 위해 부상 방지와 운동 효과를 높여주는 기본 보조용품 3가지를 소개드리려고 합니다.

 

 

건강한 삶을 위해 필수 섭취해야하는 영양제!

 

건강한 몸을 만들기 위해 필요한 헬스 보조용품! 헬린이 필수 아이템

 

 

 

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손목 보호대(리스트 랩)

 

손목 보호대 왜 착용할까요?

 

고강도의 미는 운동 및 프레스 운동에 적당한 열과 압력은 운동 수행 능력을 높일 뿐만 아니라 손목의 꺾임과 반복적인 움직임에 대한 피로도를 줄여주어 부상을 미리 예방할 수 있습니다.

 

운동능력 향상!

손목 꺾임 방지!

피로도 감소!

부상 방지!

 

저는 손목이 얇은 편이고 예전에 손목을 무리하게 사용해 인대가 늘어나 조금만 무리하면 손목이 아프곤 합니다. 그래서 헬스를 시작하자마자 제일 먼저 구입한 용품이 손목 보호대였습니다.

 

사진처럼 손목이 꺾이게 바벨이나 덤벨을 잡는 경우 손목 부상과 손목에 피로가 쌓여 제대로 된 운동 수행을 할 수 없게 되는데 보호장비를 착용하면 어느 정도 손목 꺾임을 최소한으로 잡아주며 부상을 방지해 줍니다.

 

또 그립을 올바르게 잡고 운동을 해도 무게를 늘리거나 운동량이 많아지면서 손목에 피로가 쌓이고 조금씩 무리가 가기 때문에 헬스 초보이시거나 저처럼 손목에 얇거나 부상이 있으신 분, 고중량 운동을 수행하시는 분들은 되도록이면 손목 보호대를 하시는 걸 권해드립니다. 

 

 

리스트 랩 사용감?

 

처음에는 장갑 형식으로 된 제품을 사용했였고 나름 괜찮게 사용했습니다. 그러나 점점 중량을 높이면서 밴드의 탄성이 약해 손목을 제대로 잡아주는데 어느 정도 한계가 생겼습니다.  그래서 손목만 전용으로 잡아주는 리스트 랩을 구매해 사용하게 되었는데 확실히 손목에 부담이 덜 갔으며 그만큼 운동에 더 집중을 할 수 있었습니다.

 

 

처음에 탄성이 좋은 밴드를 손목에 감아서 사용하게 되면 밴드에 익숙지 않아 불편한 감이 있지만  어느 정도 사용하여도 보면밴드가 손목 쉐잎에 맞춰져서 단단히 감고 사용해도 편해집니다. 탄성이 없어지는 건 아니고 착용하기 좋은 정도로 모양이 잡히기 때문입니다. 

 

손목 보호대(리스트 랩)가 좋은 점은 자신이 원하는 강도로, 원하는 범위를 감아서 사용할 수 있기 때문에 운동 상황에 맞춰서 조절해 사용할 수 있어 좋습니다.

 

어떤 리스트랩을 사용해야 할까? 

 

헬스 입문 6년 차인 제가 초반에 손목이 자주 아파 보호 목적으로 사용한 제품들입니다.  굳은살이 배겨서 장갑 겸 손목도 보호되는 스트랩 장갑, 일반 나이키 손목 보호대(헬스용 제품이 아님) 

 

 

사용해본 결과 밴드의 탄성이 약해 6개월 이상 사용하다 보면 밴드가 조금씩 늘어나 점점 더 꽉 조여야 하고, 사용할수록 손목을 묵직하게 잡아주지 못해 꽉 조여도 손목이 아프곤 했습니다.

 

또한 찍찍이가 제대로 안 붙게 되고 바벨이나 덤벨 닿는 부분 원단이 헤져서 버렸던 기억이 있습니다. 

 

사용 수명은 소모품이기에 오래 사용할 없다는 건 알지만 중량을 높여 수행하는데 그만큼 손목에 무리를 줄여줄 수 있는 제품은 아녔습니다. 

 

 

 어느덧 헬스 6년 차 꾸준히 하다 보니 나름 10KG 정도의 체중 증가로 몸의 변화도 생기며 근육량도 많이 올라왔습니다. 전보다 고중량의 운동을 하지만 손목은 여전히 말썽이라 지금도 스트랩을 사용 중입니다.

 

사진 클릭시 제품정보 나옴

지금 사용하는 리스트랩 제품은 많은 헬스인 분들이 추천해주고 많이 사용한다고 해서 WSF 리스트랩을 구매해서 지금까지 2년째 사용하고 있습니다.

 

헬스장에서 운동하시는 분들이 사용하는걸 한 번씩은 보셨을 겁니다. 오래전부터 지금까지 많은 분들이 사용하는 국민 헬스 스트랩 정도 되는 제품

 

그만큼 유명하며 밴드의 탄성이 좋아 오래 사용해도 손목을 꽉 잡아줍니다. 또 밴드의 너비가 넓어 손목 전체를 감싸 그만큼 고정력이 좋아 저처럼 손목이 약한 분들이 고중량 운동을 해도 손목에 무리가 없습니다. 

 

요즘에는 비슷한 디자인의 가성비 좋은 제품들도 많기 때문에 몇 가지 참고 사항을 보고 구매하시면 될 것 같습니다. 

 

제품을 보시려면 사진 클릭

WSF 더블 레드 라인 리스트랩 손목 보호대

 

제품 구매 시 참고사항! 

 

1. 길이가 길어 많이 감아 지지력을 올리는 제품보다 탄성이 좋고 말랑한 원단보다 쫀쫀한 원단으로 손목을 단단하고 묵직하게 잡아줄 수 있는 리스트랩 선택!

 

2. 벨크로가 좋고 박음직이 잘된 리스트랩을 선택! 몇 번의 사용으로 벨크로가 금방 풀리거나 박음질이 약해 벨크로가 뜯어지는 경우가 생기기 때문에 이점을 유의해서 구매!

 

 

손목은 아주 복잡한 뼈와 근육, 인대로 이루어져 있기 때문에 운동이나 일상생활에서 쉽게 다칠 수 있고, 다쳐서 병원에 가더라도 염증 정도 소견만 나오고 물리치료하고 끝나는 경우가 많습니다.

 

그렇기에 운동할 때 부상 위험을 줄일 수 있는 보호대를 착용해 안전하게 운동하시길 바랍니다.