건강꿀팁36

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  적정 체지방 비율, 다이어트 식습관 노하우 적정 체지방 비율, 관리 방법과 다이어트 식습관 노하우 다이어트를 쉬는 계절이 있다면 아마도 추운 겨울이지 않을까 합니다. 날이 추워지면서 활동량과 운동량이 줄어들고 다른 계절에 비해 옷도 따뜻하고 두껍게 입어 다이어트에 압박감이 덜하기 때문인데요. 특히 날씨가 추워 움직임이 덜하다 보니 신진대사가 떨어져 평소와 같이 먹어도 체지방이 증가하기 쉬운 계절입니다. 또한 우리 몸은 추운 겨울 에너지를 몸에 저장하려 하는데 몸이 원하는 대로 맡기다 보면 비만해지기 쉽습니다. 이번 포스트에서는 다이어트 시 중요한 체지방에 대해 알아보고 적정 체지방 유지와 효과적인 다이어트 방법, 체지방 분해 음식 등에 관해 알아보겠습니다. 체지방 체지방이란, 몸속에 있는 지방조직을 말하며 우리 몸은 섭취한 영양분 중 쓰고 남은 .. 건강꿀팁 2022. 1. 4.

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  민감성두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 민감한 염증성 두피 케어 민감한 지루성 두피와 염증성 두피의 경우, 염증 악화 방지와 두피 진정이 제일 중요합니다. 약한 자극에도 두피가 쉽게 붉어지고 트러블이 발생하는 민감성 두피는 자극을 최소화하기 위해 청결 유지가 중요하며, 진정 및 쿨링 효과가 있는 제품으로 예민해진 두피를 케어해 줍니다. 민감성 두피 "두피에 자극을 주지 않고 진정시켜주어야 하는 두피 타입입니다." 민감성 두피의 증상 두피를 긁으면 쉽게 붉어지고 피가 날 때가 있다. 대부분의 헤어제품이 맞지 않고 헤어제품을 바르면 두피가 따갑다. 두피에 뾰루지 같은 트러블이 많다. 민감성 두피의 원인 곰팡이, 박테리아 등 세균 감염으로 인한 염증성 트러블이 생기는 경우. 세균감염 외에도 스트레스, 과로로 인한 혈액순환 장애로 두피에 홍반 및 충.. 건강꿀팁 2022. 1. 3.

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  자신의 두피 타입(건성,지성,민감성)알아보고 탈모진단 피부와 마찬가지로 두피 역시 타입별로 올바른 관리가 필요하다. 두피는 머리카락에 가려져 있어 관리에 소홀하기 쉽습니다. 두피를 적절하게 관리하지 않으면 두피에 염증이 생기고 심한 경우 탈모를 유발할 수 있기 때문에 자신의 두피 타입에 맞는 올바른 관리는 꼭 필요합니다. 그럼 두피는 자신의 피부타입과 같을까요? 두피는 대부분 피부 타입과 같고, 유전적으로 타고나지만 환경의 영향을 받아 다를 수도 있습니다. 그런데 지성 피부의 경우 두피도 지성일 확률은 높다고 합니다. 두피에 열이 많고, 아침에 샴푸 한 뒤 오후에 바로 머리가 기름 지는 편이라면 지성 두피라고 볼 수 있는데요. 지성 두피는 저녁이 되면 냄새가 나기도 하고, 모발이 쉽게 끈적이며 뿌리가 잘 가라앉습니다. 건성 두피는 수분이 부족해 자주 가렵고.. 건강꿀팁 2022. 1. 2.

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  건성두피, 비듬성 두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 건성, 비듬성 두피 샴푸 추천 템 두피는 대부분 피부 타입이 얼굴과 같고, 유전적으로 타고나지만 환경의 영향을 받기도 합니다. 특히 건조한 겨울철이면 건성 타입은 유분기가 없고 각질이 일어나는 것은 물론, 심한 경우 피부 장벽이 손상돼 피부염이 발생할 수 있으며 심할 경우 탈모의 원인이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 세정력이 너무 강하지 않은 약산성 샴푸를 추천합니다. 대신 피지를 강하게 씻어내지 않는 비이온계 계면활성제나 아미노산 계열 계면활성제의 사용을 추천하며, 두피의 보습을 함께 줄 수 있는 판테놀이나 호호바 오일 등의 성분을 추천합니다. 건성 두피 두피에 유분과 수분을 충분히 공급해야 하는 두피 타입으로두피 전용 에센스나 헤어 팩으로 보습력을 높여 두피의 유·수분 밸런스를 맞추는 것이 중요합.. 건강꿀팁 2022. 1. 2.

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  지성두피, 비듬성 두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 지성 두피, 비듬성 두피 탈모샴푸 추천 성분 지성 두피는 과도한 피지 분비가 문제인 두피로 남들보다 두피와 모발이 쉽게 기름지게 되고 이럴 경우 비듬이 더 잘 발생할 수 있습니다. 때문에 유분과 노폐물을 제거해주는 강한 세정 성분과 유분, 비듬 조절 성분이 들어 있는 샴푸를 추천합니다. 두피가 민감하지 않고, 염증이 없고, 각질이 많다면 / 세정력이 높고, 유수분 밸런스를 맞춰줄 수 있는 약산성 샴푸를 추천 두피 민감성 타입으로 두피가 쉽게 붉어지고 트러블이 잘 발생한다면 / 피부 장벽 보호를 위해 약산성 샴푸, 진정 성분이 함유된 제품, 음이온 계면활성제 같은 제품을 추천 두피 문제가 지속되고 모근에 영양이 부족하면 모발이 휴지기로 접어들면서 탈모가 발생하기 때문에 모근에 영양을 공급해주는 집중 케어 .. 건강꿀팁 2021. 12. 31.

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  탈모샴푸 필수 성분과 탈모예방, 두피보호 방법과 탈모샴푸추천 두피 타입별로 탈모에 좋은 샴푸에 대해서 알아보자 탈모는 주된 원인은 유전적인 요인이 가장 크며 호르몬 이상의 경우에도 생길 수 있으며, 최근에는 유전적인 영향과 무관하게 스트레스를 받거나 수면부족, 불규칙한 생활 패턴 등으로 머리가 빠지면서 탈모 환자가 점점 늘어나고 있다고 합니다. 호르몬 이상의 경우에는 병원 상담, 약물 치료를 할 수 있지만 완치되거나 큰 효과를 보기가 어렵고, 모발 이식 방법도 있는데 모발이식의 경우 수술의 부담과 큰 비용이 드는 문제가 있습니다. 하지만 면역력 저하나 스트레스, 수면부족, 노화 등으로 인해 생긴 탈모증은 탈모에 좋은 샴푸와 두피 마사지, 수면 습관 교정을 통해 잡을 수 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스, 수면부족, 노화 등으로 인해 생긴 탈모증에 도움이 되는 두피.. 건강꿀팁 2021. 12. 31.

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  올바른 파스 사용방법 (타박상, 근육통, 관절통, 붓기) 시중에 파는 다양한 파스, 제대로 사용하고 계신가요? 파스는 피부에 약물을 스며들게 하는 원리를 이용하여 내상(멍, 쥐, 근육통, 관절통, 타박상)등의 치료용으로 널리 쓰이는 제품으로 평소보다 무리하게 활동하거나 안 쓰던 근육을 사용해 근육통이 생기거나일상생활에서 삐끗할 때 통증이 심하지 않고 특정 부위에만 나타나며 움직이는 데 별 무리가 없다면 파스를 사용하게 됩니다. 그런데 바르는 파스, 뿌리는 파스, 붙이는 파스 등 각 파스마다 저마다의 사용방법과 용도가 다를걸 아고 계시나요? 오늘은 파스를 올바르게 선택하고, 안전하게 사용하는 방법과 파스가 잘 떨어지지 않은 때 떼어내는 꿀팁까지 알려 드리니 끝까지 읽어 보세요. ㅣ파스 제대로 알고 사용하자 파스는 진통 국소마취 성분이 있는 약을 삼투압을 이용 피.. 건강꿀팁 2021. 12. 27.

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  근육 뭉침 폼 롤러로 운동 효율 향상! 선택 방법, 제품 추천 스트레칭은 근육의 가동범위를 넓힐 뿐만 아니라 피로 회복이나 정신적인 긴장을 없애는 등 다양한 효과가 있습니다. 그러나 별거 아닌다 생각하거나 귀찮다고 가볍게 생각하는 분들이 적지 않습니다. 그런 분에게 추천하고 싶은 것이 "폼 롤러"인데요. 심플한 모양으로 스트레칭에 있어서는 최고이며, 간단하게 사용할 수 있어 곧바로 효과를 느껴지기 쉬운 것이 특징입니다. 이번에는 이런 '폼 롤러'를 선택하는 방법과 추천 제품을 소개해 드립니다. 집에서 모셔두실 분들이라면 그냥 넘어가셔도 좋습니다. 하지만 스트레칭의 확실한 효과를 기대하신다면 끝까지 읽어주세요. 요통 완화를 위한 10가지 부드러운 요가 스트레칭 이번 포스팅은 평사시 허리 근육, 근막이 긴장되거나, 허리 통증 등으로 불편함을 느끼시는 분들께 도움이 되는.. 건강꿀팁 2021. 11. 30.

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  올바른 벌크업 식단 방법! 7가지 사항을 적용해 보세요. 건강한 벌크업을 원한다면 지금의 식단에서 아래 5가지 사항을 변경해 보세요. 많은 헬린이, 헬창 분들 중 헬스를 하면서 벌크업에 대한 생각을 한번 정도는 해봤을 겁니다. 그러나 운동을 오래 한 사람들도 벌크업을 하는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 중량 운동은 근육을 성장시키는 가장 좋은 방법 중 하나이기는 하나 운동만으로는 효과적인 벌크업을 하기 힘듭니다. 그렇다면 올바른 벌크업의 결정적인 요인은? 벌크업 신단을 만들어야 합니다. 벌크업을 위한 식단 팁 ■ 전반적으로 더 많은 칼로리 섭취 근육을 얻으려면 체중을 늘려야 합니다. 신체가 근육 조직의 형태로 해당 단백질의 일부를 저장할 수 있도록 하려면 전반적인 잉여 칼로리가 필요합니다. 벌크업을 위한 칼로리양은 성별, 체중, 키, 연령 및 활동 상태 등에.. 건강꿀팁 2021. 9. 23.

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  뇌를 깨우는 문제 재미있는 놀이 나머지에 속하지 않는 하나의 이미지를 찾아라 나머지에 속하지 않는 하나의 이미지를 찾아보세요. 여러분의 눈은 그 차이를 얼마나 빨리 알아차릴 수 있을까요? "어떤 것이 속하지 않는가"의 시각적 퍼즐입니다. 퍼즐에서 모든 개체는 몇 가지 사소한 차이점을 제외하고 비슷해 보이지만 어떤 것이 나머지와 속하지 않는지 알아내는 것은 여러분의 몫입니다. 이 퍼즐은 문제 해결 기술을 연습하고 세부 사항에 주의를 집중하기 위해 두뇌를 "워밍업"하는 데 좋습니다. 퍼즐에 속하지 않는 10개의 퍼즐을 풀고 얼마나 빨리 풀 수 있는지 친구들과 함께 해보시면 재미있으실 겁니다. 답은 이미지 바로 아래에 접은글에 있으니 '더보기'를 눌러 확인해 보시면 됩니다. 이 문제를 풀기 전에 두뇌를 워밍업 하고 싶다면 아래 정사각형 개수.. 건강꿀팁 2021. 8. 25.

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  자고있는 두뇌를 깨워주는 시각적 두뇌 퍼즐 시각적 퍼즐이란? 시각적 두뇌 티저라고도 하는 시각적 퍼즐은 그림 및/또는 이미지를 사용하여 표현하고 해결하는 논리 또는 추론 문제입니다. 그러나 모두 시각적 구성 요소를 가졌다고 해서 모든 시각적 퍼즐이 같은 방식으로 작동하는 것은 아닙니다. 예를 들어, "차이점 찾기" 게임은 시각적 퍼즐의 한 유형이고 "숨겨진 물건 찾기" 게임은 다른 유형의 시각적 퍼즐입니다. 둘 다 이미지를 사용해야 하지만 다른 방법을 사용하여 문제를 해결해야 합니다. 시각적 퍼즐이 두뇌에 좋은가? 시각적 두뇌 자극제와 퍼즐로 마음에 도전을 하는 것이 재미있다는 생각이 든다면 좋은 것입니다. 시각적 퍼즐을 하는 것은 논리와 추론 능력을 연마 하는 좋은 방법 입니다. 연구에 따르면 , 시각적 퍼즐을 풀려면 "비언어적 추론과 추상적 .. 건강꿀팁 2021. 8. 25.

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  올바른 단백질 섭취는 이렇게 하세요. 단백질 함유량 많은 식품 소개 근력운동 후 단백질 섭취 시 단백질 함유량이 많은 식품 10가지 단백질(protein)은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지합니다. 단백질은 신체에서 매우 중요한 영양소입니다. 사실, 단백질은 신체의 모든 세포에서 가장 중요한 구성 요소 중 하나로 "거대 영양소"라고 불리는 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 신체에서 많은 양을 필요로 합니다. 단백질을 근육을 구성하는 물질로만 생각하기 쉽지만, 실제로 단백질은 우리 몸에서 여러 형태로 다양한 기능들을 수행합니다. 피부의 탄력을 유지해주는 콜라겐, 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 외부 침입에 맞서 싸우는 면역시스템의 중추적 역할을 하는 항체, 몸 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을 구성하는.. 건강꿀팁 2021. 8. 11.