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  다이어트시 많이 먹어도 칼로리 걱정 없는 포만감 높은 음식 다이어트 시 먹는 걸 자재하는 것이 제일 힘든 부분이지 않을까 합니다. 더군다나 운동을 병행하게 되면 운동으로 소모한 에너지보다 더 많은 에너지를 채우기 위해 식욕이 늘어나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이번 시간에는 배고픔에 많은 양을 먹어도 칼로리 걱정 없는 포만감 높은 다이어트 음식을 소개하려고 합니다. 포만감 주는 음식 먹는 이유 다이어트를 할때는 배가 부를 정도로 음식을 먹기보다 영양이 풍부하고 열량이 적은 포만감 높은 음식을 자주 먹는 게 중요합니다. 다이어트를 한다고 굶거나 영양가 없는 음식을 먹으며 다이어트 효과가 떨어질 뿐만 아니라 부작용이 생겨 건강에도 좋지 않습니다. 굶은 다이어트의 부작용과 효과적인 다이어트 식사 방법 살 빼고 싶으면 제발 좀 드세요! 단! 제대로 된 음식을 .. 건강꿀팁 2022. 1. 12.

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  과체중 비만형(부종형, 근육형, 지방형) 다이어트 운동 식단 사람의 체형은 쉽게 마른 체형, 보통 체형, 과체중의 비만체형 등으로 구별할 수 있으며, 과체중 비만체형에는 부종형 과체중, 근육형 과체중, 지방형 과체중으로 나눌 수 있습니다. 다양한 체형이 있기에 자신의 체형에 맞는 다이어트와 운동을 해야 합니다. 이번 시간에는 과체중 비만체형에서 부종형 과체중, 근육형 과체중, 지방형 과체 중형에 맞는 운동과 다이어트 방법을 알아볼까 합니다. 먼저 본인의 과체중 비만이 부종형, 근육형, 지방형 중 어떤 형인지를 알고 아래를 참조해 과체중 비만 다이어트 운동을 하시면 좋습니다. 체형에 맞는 효과적인 운동 방법 체형별 근육 만드는 운동방법 본인이 어떤 체형인인지 알고 계신가요? 효과적인 운동, 다이어트를 하기 위해 꼭 알아야 하지만 대부분 많은 사람들이 간과하는 부분이.. 건강꿀팁 2022. 1. 10.

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  체형에 맞는 효과적인 운동 방법 체형별 근육 만드는 운동방법 본인이 어떤 체형인인지 알고 계신가요? 효과적인 운동, 다이어트를 하기 위해 꼭 알아야 하지만 대부분 많은 사람들이 간과하는 부분이 있습니다. 자신의 체형과는 상관 없이 유튜브나 매체 등에서 알려주는 "몸짱 만들기, 2달에 10kg 빼기, 군살 빼주는 운동" 등을 따라 하는 것인데요. 여기서 문제는 자신의 체형과는 상관없이 유튜브나 매체에서 알려주는 운동을 무리하게 따라한다면 노력에 비해 운동효과가 저조하거나 때로는 부작용이 발생할 수 있습니다. 유튜브나 매체의 정보가 효과가 없는 것은 아닙니다. 하지만 모든 운동이나 다이어트시 먼저 자신의 체형과 몸 상태, 기초대사량 등을 먼저 체크하고 시작하는 게 건강과 운동, 다이어트 측면에서 더 효율적이며 효과적입니다. 그래서 이번 시.. 건강꿀팁 2022. 1. 9.

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  다이어트 보조제(체지방 컷팅제)의 효과와 효과적인 다이어트 방법 많이 분들이 다이어트를 할 때 쉽게 빠지지 않는 살 때문에 다이어트에 도움이 되는 다이어트 보조제를 찾습니다. 그렇다 보니 시중에는 많은 다이어트 보제(체지방 컷팅, 분해, 탄수화물 억제)들이 판매되고 있고 많은 사람들이 구매하고 있습니다. 그런데 정말 효과가 있을까요? 다이어트 보조제(컷팅제) 효과 ​사실 의사. 한의사나 그리고 다이어트 좀 해보신 분들은 다 아는 사실이지만 다이어트 약. 한약. 보조제는 없습니다. 다만, 과체중 비만 다이어트 시 약. 한약. 보조제라 해서 식욕억제제(위. 간 손상 등), 항우울제(식욕제어효과, 장기간 복용 시 정신병 걸리고 심하면 사망), 이뇨제(생리불순, 월경과다, 탈수증 등 부작용과 지방 대신 수분을 배출해 심할 경우 사망), 소화제 성분 등을 섞어서 판매할 뿐 매.. 건강꿀팁 2022. 1. 6.

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  민감성두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 민감한 염증성 두피 케어 민감한 지루성 두피와 염증성 두피의 경우, 염증 악화 방지와 두피 진정이 제일 중요합니다. 약한 자극에도 두피가 쉽게 붉어지고 트러블이 발생하는 민감성 두피는 자극을 최소화하기 위해 청결 유지가 중요하며, 진정 및 쿨링 효과가 있는 제품으로 예민해진 두피를 케어해 줍니다. 민감성 두피 "두피에 자극을 주지 않고 진정시켜주어야 하는 두피 타입입니다." 민감성 두피의 증상 두피를 긁으면 쉽게 붉어지고 피가 날 때가 있다. 대부분의 헤어제품이 맞지 않고 헤어제품을 바르면 두피가 따갑다. 두피에 뾰루지 같은 트러블이 많다. 민감성 두피의 원인 곰팡이, 박테리아 등 세균 감염으로 인한 염증성 트러블이 생기는 경우. 세균감염 외에도 스트레스, 과로로 인한 혈액순환 장애로 두피에 홍반 및 충.. 건강꿀팁 2022. 1. 3.

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  자신의 두피 타입(건성,지성,민감성)알아보고 탈모진단 피부와 마찬가지로 두피 역시 타입별로 올바른 관리가 필요하다. 두피는 머리카락에 가려져 있어 관리에 소홀하기 쉽습니다. 두피를 적절하게 관리하지 않으면 두피에 염증이 생기고 심한 경우 탈모를 유발할 수 있기 때문에 자신의 두피 타입에 맞는 올바른 관리는 꼭 필요합니다. 그럼 두피는 자신의 피부타입과 같을까요? 두피는 대부분 피부 타입과 같고, 유전적으로 타고나지만 환경의 영향을 받아 다를 수도 있습니다. 그런데 지성 피부의 경우 두피도 지성일 확률은 높다고 합니다. 두피에 열이 많고, 아침에 샴푸 한 뒤 오후에 바로 머리가 기름 지는 편이라면 지성 두피라고 볼 수 있는데요. 지성 두피는 저녁이 되면 냄새가 나기도 하고, 모발이 쉽게 끈적이며 뿌리가 잘 가라앉습니다. 건성 두피는 수분이 부족해 자주 가렵고.. 건강꿀팁 2022. 1. 2.

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  건성두피, 비듬성 두피 탈모관리 케어 샴푸 추천 건성, 비듬성 두피 샴푸 추천 템 두피는 대부분 피부 타입이 얼굴과 같고, 유전적으로 타고나지만 환경의 영향을 받기도 합니다. 특히 건조한 겨울철이면 건성 타입은 유분기가 없고 각질이 일어나는 것은 물론, 심한 경우 피부 장벽이 손상돼 피부염이 발생할 수 있으며 심할 경우 탈모의 원인이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 세정력이 너무 강하지 않은 약산성 샴푸를 추천합니다. 대신 피지를 강하게 씻어내지 않는 비이온계 계면활성제나 아미노산 계열 계면활성제의 사용을 추천하며, 두피의 보습을 함께 줄 수 있는 판테놀이나 호호바 오일 등의 성분을 추천합니다. 건성 두피 두피에 유분과 수분을 충분히 공급해야 하는 두피 타입으로두피 전용 에센스나 헤어 팩으로 보습력을 높여 두피의 유·수분 밸런스를 맞추는 것이 중요합.. 건강꿀팁 2022. 1. 2.

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  탈모샴푸 필수 성분과 탈모예방, 두피보호 방법과 탈모샴푸추천 두피 타입별로 탈모에 좋은 샴푸에 대해서 알아보자 탈모는 주된 원인은 유전적인 요인이 가장 크며 호르몬 이상의 경우에도 생길 수 있으며, 최근에는 유전적인 영향과 무관하게 스트레스를 받거나 수면부족, 불규칙한 생활 패턴 등으로 머리가 빠지면서 탈모 환자가 점점 늘어나고 있다고 합니다. 호르몬 이상의 경우에는 병원 상담, 약물 치료를 할 수 있지만 완치되거나 큰 효과를 보기가 어렵고, 모발 이식 방법도 있는데 모발이식의 경우 수술의 부담과 큰 비용이 드는 문제가 있습니다. 하지만 면역력 저하나 스트레스, 수면부족, 노화 등으로 인해 생긴 탈모증은 탈모에 좋은 샴푸와 두피 마사지, 수면 습관 교정을 통해 잡을 수 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스, 수면부족, 노화 등으로 인해 생긴 탈모증에 도움이 되는 두피.. 건강꿀팁 2021. 12. 31.

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  선물로 좋은 남자를 위한 향수 BEST9 때로는 부드럽고 따뜻하게, 때로는 강렬하고 매혹적으로. 일상에 스며들어 향으로 기억되는 찰나의 모습을 추억해 볼 수 있는 향수 향수는 매우 주관적인 영역입니다. 그렇기 때문에 향수를 선물로 주는 것은 매우 신중해야 합니다. 그래서 많은 이들이 좋아하는 향수를 선택 한다면 어느정도 매력적인 향수를 고를 수 있을 겁니다. 오늘 소개해드릴 향수는 많은 사람들이 좋아하는 향수를 모아봤습니다. 1. 프레데릭 말 코롱 앵델레빌 익숙한 비누향은 사람의 마음을 편안하고 친숙한 느낌을 들게한다. 시트러스, 플로럴, 머스크 노트로 고농축 되어 여름, 겨울보다 봄, 가을에 이상적인 비누 느낌의 향수 탑 : 레몬; 베르가못 미들 : 오렌지 꽃; 나르시스 앱설루트 베이스 노트 : 화이트 머스크 2. 구찌 "A Midnight .. 패션&뷰티 2021. 11. 28.

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  올바른 벌크업 식단 방법! 7가지 사항을 적용해 보세요. 건강한 벌크업을 원한다면 지금의 식단에서 아래 5가지 사항을 변경해 보세요. 많은 헬린이, 헬창 분들 중 헬스를 하면서 벌크업에 대한 생각을 한번 정도는 해봤을 겁니다. 그러나 운동을 오래 한 사람들도 벌크업을 하는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 중량 운동은 근육을 성장시키는 가장 좋은 방법 중 하나이기는 하나 운동만으로는 효과적인 벌크업을 하기 힘듭니다. 그렇다면 올바른 벌크업의 결정적인 요인은? 벌크업 신단을 만들어야 합니다. 벌크업을 위한 식단 팁 ■ 전반적으로 더 많은 칼로리 섭취 근육을 얻으려면 체중을 늘려야 합니다. 신체가 근육 조직의 형태로 해당 단백질의 일부를 저장할 수 있도록 하려면 전반적인 잉여 칼로리가 필요합니다. 벌크업을 위한 칼로리양은 성별, 체중, 키, 연령 및 활동 상태 등에.. 건강꿀팁 2021. 9. 23.