[생활 절약 시리즈 2편]냉장고 파먹기 실천법! 식비 절약 리얼 후기

냉장고 파먹기 실천법! 식비 절약 리얼 후기

“장보지 않고 7일 버텼습니다. 오히려 풍족했어요.”

 

냉장고에 먹을 게 없다고 느낄 때,사실은 정리가 안 돼서 못 본 것일 수도 있어요.
이번에는 제가 직접 7일 동안 냉장고 파먹기 실천을 하며 얼마나 절약되었는지, 어떤 식단을 만들었는지 공유해볼게요.

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1. 냉장고 파먹기란?

“있는 재료로 식사 해결하기”
냉장고에 남은 식재료를 먼저 활용해서
장보지 않고 식단을 구성하는 습관이에요.

• 식비 절약
• 음식물 쓰레기 감소
• 불필요한 외식 줄이기

 

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2. 실천 전 냉장고 점검하기

Step 1. 전체 재료 목록 작성하기

• 유통기한 임박한 식재료
• 채소, 반찬, 냉동식품, 양념 등 모두 기록

Step 2. 간단한 재료 분류

• 빨리 먹어야 할 재료
• 보관 가능한 재료
• 조합 가능한 식재료

✅ 추천 앱

• 냉장고를 부탁해
• 마트가계부
• 냉장고 정리 노트

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3. 실전! 7일 냉장고 파먹기 식단

요일	식단 예시	활용 재료
월	계란야채볶음밥	남은 밥, 계란, 당근, 대파
화	라면 + 김치전	라면, 신김치, 부침가루
수	냉동만두 찜 + 계란국	냉동만두, 계란, 다시마
목	감자조림 + 밥	감자, 양파, 간장
금	냉동피자 + 샐러드	냉동피자, 양상추, 방울토마토
토	볶음우동	우동면, 양배추, 소스류
일	미역국 + 계란말이	마른미역, 계란, 파

TIP: 한식 + 간단요리 + 냉동식품 조합이 가장 효율적이에요.

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4. 실제 절약 금액 (1인 기준)

항목	평소	냉장고 파먹기
주간 식비	약 6~7만 원	약 1.2만 원 (쌀/계란만 추가구매)
절약 금액	5만 원 이상 절약!

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5. 실천하면서 느낀 점

• 식비도 줄고, 냉장고 정리가 깔끔해짐
• 매번 장을 보며 생기던 충동구매 사라짐
• 냉동식품/소스류 활용법도 자연스럽게 늘어남
• 쓰레기 배출량이 눈에 띄게 감소

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6. 추천 꿀템 & 팁

• 투명 정리용기: 내용물이 한눈에 보여요
• 식재료 체크리스트 메모장/앱
• 남은 반찬 리메이크 레시피 어플 - 냉싸부, 냉장고털이
• 냉장고 정리템 보러가기

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마무리: 냉장고는 작은 창고입니다

있는 재료를 먼저 쓰는 습관만으로 한 달 식비 20만 원 이상 줄일 수 있어요.

이번 주, 장 보러 가기 전에 한 번만 냉장고를 열어보세요.

“냉장고 파먹기 = 현명한 소비 습관입니다.”

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