잡곡밥1

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  현미밥, 그냥 먹지 마세요! 잡곡밥까지 건강하게 먹는 법다이어트를 시작하거나 건강을 위해 식단을 바꾸는 사람들이 가장 먼저 바꾸는 식재료가 바로 ‘밥’입니다. 특히 현미밥과 잡곡밥은 “건강에 좋다”는 이미지가 강해 무조건 바꾸는 경우가 많은데요, 제대로 알고 먹지 않으면 오히려 소화 장애, 복부 팽만감 등 역효과를 낼 수 있습니다.이번 글에서는 의사와 영양 전문가들의 의견을 바탕으로 현미밥과 잡곡밥의 진짜 효과, 그리고 건강하게 섭취하는 방법까지 정리해볼게요.왜 현미밥과 잡곡밥이 좋을까?1. 혈당 관리에 효과적현미와 잡곡은 GI(혈당지수)가 낮아 식후 혈당이 천천히 오르도록 도와줍니다. 백미처럼 빠르게 당이 흡수되지 않기 때문에, 당뇨 예방이나 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.→ 의사들은 특히 혈당 스파이크(혈당 급상승)을 막기.. 건강꿀팁 2025. 4. 27.